Der Mangel an Ballaststoffen führt zum verbreiteten Problem – Hämorrhoiden. Sie verursachen viel Schmerz und Leid, und der Besuch des Badezimmers kann eichten Leidensweg provozieren.
Verstopfung ist vielleicht das zweite Problem für diejenigen, die eine Ernährung arm an Ballaststoffen haben. Die Ballaststoffe helfen, die Nährstoffe besser zu absorbieren, den optimalen Gesundheitszustand zu halten, deswegen sollten die Ballaststoffen unsere Ernährung bilden, um eine optimale Gesundheit zu genießen.
Erhöhen Sie die Menge an Ballaststoffen
Manchmal denken wir, dass die Einschließung von Ballaststoffen in unsere Ernährung uns ziemlich schwer fallen wird, dass wir ein großes Opfer machen müssen, aber in Wirklichkeit ist das nicht so. Wir müssen uns nur an die Änderung gewöhnen. Das erste, was wir tun können, ist Ersatz zu finden.
Zum Beispiel normaler Reis hat seinen Ersatz durch den Vollkornreis, genau so wie die verschiedenen Arten von Brot und Getreide. Wir können auch traditionelle Desserts durch Obst ersetzen, das den höheren Zufuhr von Ballaststoffen hat und deren Geschmack wir bevorzugen. Die Kiwi ist ratsam, wenn man unten oben genannten gesundheitlichen Problemen leidet.
Kiwi zum Frühstück
Die Kiwi kann morgen früh gegessen werden, so bekommen wird eine wertvolle Menge an Ballaststoffen und Vitaminen und sie hilft, den Körper zu reinigen.